DONETSKLIB - негосударственный проект

Не так опасна цифровизация, как человек без памяти

Искусство продлить человеческую жизнь. Гуфеланд Вильгельм

Оценить данный материал
(1 Голосовать)

Знаменитый труд немецкого медика, переведенный на ряд языков. Он положил начало геронтологии, как науки и сыграл важную роль в формировании представлений о факторах, влияющих на долголетие.

В практической части своего сочинения Гуфеланд дает детальные рекомендации по гигиене, труду, питанию, образу жизни и др. аспектам, от которых зависит продолжительность жизни. https://t.me/oldlibrary/1341

Ничто в мире не наносит такого глубокаго вреда, и не разрушает неисправимым образом величайший дар - ум, как невоздержание от любовных наслаждений. 

Сон есть одно из самых мудрых установлений природы, и что он служит периодичным приостановителем и уменьшителем истощения, какое влечёт за собою жизненная деятельность. Он подразделяет наше физическое и нравственное бытие на несколько периодов, что доставляет нам счастье, так сказать, перерождаться каждое утро, и из небытия вступать в новое бытие. Без этой непрерывной перемены сколько бы утратила жизнь своей прелести, как бы притупились все наши впечатления и чувства! Справедливо заметил один из величайших философов нашего века: отнимите у человека надежду и сон: он будет несчастнейшее существо на земле.

Как же после этого велико заблуждение того, кто отнимает время от своего сна, в надежде продлить тем дни свои! Он ни в каком отношении не достигает цели. Он будет оставаться более долгое время с открытыми глазами; но в самом деле никогда не насладится действительно жизнью, никогда не будет иметь той силы и живости, какая ощущает в себе человек, хорошо спавший. Влияние хорошего сна отражается во всех наших действиях.

Чистота в доме – залог хорошего сна. А гарантирует нам комфорт и чистоту бытовая техника Технотут. 

Но не только для энергии жизни, но и для продолжительности и сохранения ея, сон чрезвычайно важен. Ничто столько не ускоряет истощения, как недостаточный сон, и ничто более не способно состарить преждевременно человека. Сон замедляет все жизненные отправления, вознаграждает потери, испытываемые в течение дня; ибо врем сна преимущественно совершается в нашем теле процесс восстановления и питания равно и процесс отделения совершаются гораздо покойнее и совершеннее, нежели во всякое другое время.

Продолжительное бдение соединяет в себе все неблагоприятные для жизни условия: беспрерывно расточение жизненной силы, расстройство органов, ускорение истощения и замедление восстановления. 

Не должно, однако же, думать, что продолжительный сон есть лучшее средство к продлению жизни. Очень продолжительный сон способствует скоплению жидкостей излишних и вредных, ослабевает органы, производить замешательство в их отправлениях и таким образом содействует к сокращению жизни.

Никогда не должно спать менее шести и более восьми часов в сутки.

Чтобы пользоваться сном спокойным и восстановительным, т.е. сколько можно благотворным, должно соблюдать следующие правила:

1) Должно, чтоб место, где спим, было тихое, отдельное и тёмное. Чем менее внешних возбудителей, действующих на наши чувства, тем более душа расположена наслаждаться покоем. Из этого видно, что неблагоразумно поступают те, которые оставляют в спальне на ночь зажженную свечу или ночник.

2) Так как спальная комната есть место, где мы проводим большую часть жизни, по крайней мере, дольше остаёмся постоянно и в одном положении, то существенно необходимо, чтоб в спальне был всегда чистый воздух. Должно, в следствие этого, чтобы спальная комната была просторная и высокая, чтобы в ней не жили в течении дня, и чтобы окна или форточки постоянно были отворены, исключая ночного времени.

3) Должно вечером есть мало и то что-нибудь холодное, и всегда несколько часов прежде, нежели ляжешь в постель. Это существенная предосторожность, чтобы спать спокойно и вставать поутру в хорошем расположении духа и бодрым.

4) Нужно, чтоб ничто не мешало и не жало в постели. Лежать следует всем телом почти горизонтально, исключая головы, которая должна быть несколько приподнята. Ничто столько не вредно для здоровья, как оставаться в постели в полусидячем положении, ибо тогда тело сгибается само на себя, кровообращение затрудняется в нижней части живота и позвоночный столб находится постоянно прижатым. Такое положение тела противоречит главной цели сна, состоящей в облегчении кровообращения. К этой дурной привычке можно часто относить телесные безобразия, развивающиеся в детстве и в юношеском возрасте.

5) Ложась, снимая платье, надобно слагать с себя также житейские заботы и беспокойства. От сего многое зависит. Я не знаю более вредной привычки, как работать в постели и засыпать с книгою в руках; это есть средство взволновать душу в ту самую минуту, когда дело идёт о ея успокоении, и не удивительно, что мысли, возбуждаемые поздним чтением, останутся в голове во всю ночь и поддерживают её в безпрестанном напряжении. Во время сна не довольно давать засыпать только внешним чувствам, надобно чтоб и ум оставался в покое. Сон, в продолжении которого голова работает, подобен тому сну, во время которого тело не остается в покое, как, например, в экипаже во время путешествия. Ни тот, ни другой сон не бывает достаточен и не восстанавливает сил.

6) Некоторые думают, что все равно спать ночью, или днём, лишь бы только спать определенные 7 часов. При этом предрассудке многие предаются удовольствиям или занятиям, продолжают их глубоко в ночи, и думают удовлетворить натуральной потребности проспать утро. Кто дорожит здоровьем, тому советую от этого отвыкнуть, ибо не все одно и то же: спать ли семь часов в течении дня, или в течении ночи; и два часа сна до полуночи принесут более пользы, нежели четыре в течении дня. Вот на чём основываюсь я, защищая это положение:

Период 24 часов, в который обращение Земли налагает печать свою на всё, что живет на её поверхности, производит совершенно особенное влияние и на организм человека. Влияние это обнаруживается во всех болезнях, и оно-то в сущности определяет все фазы нашего физического бытия, ход которого так точен. Оно составляет, так сказать, единицу нашей естественной хронологии. Но чем более этот период приближается к своему концу, который есть в то же время конец и дня. тем более пульс ускоряется; от сего происходит настоящее лихорадочное состояние, испытываемое всяким человеком, и которое можно назвать вечернею лихорадкою. Вероятно, приток в кровь вновь выработанного питательного сока способствует сему явлению, но это однако же не есть единственная сему причина, потому что такая лихорадка случается у больных, приговоренных к строгому издержанию. Отсутствие Солнца и переворот в атмосфере, от сего происходящий, по-видимому еще более участвуют в образовании этого явления. Это легкое лихорадочное движение производит то, что люди с нервами слишком раздражительными чувствуют себя более расположенными к занятиям вечером, нежели в продолжении дня. Им нужно искусственное возбуждение, которое заставляло их действовать, и лихорадка вечерняя производит на них то же действие, как вино. Но легко понять, что такое состояние не имеет ничего естественного.

Помним также, что воздух чистый нас укрепляет и сохраняет, он стол же необходим, как пища и питье. 

Прочитано 356 раз

Цитата года

"Вирус бескультурья выкашивает целые поколения... Без духовно-нравственной основы не может устоять ни одно государство." Мария Васильевна Шукшина Видео

"Хранить память, беречь память, предотвратить фальсификацию истории нашей страны – это наш нравственный долг перед собой и перед потомками"

«Мы хотим не только сохранить самобытность культурно-исторического наследия, а и приумножить его. Поэтому 2021 год в ДНР будет годом русской культуры». Денис Пушилин

"То, что навязывают нам содомиты - это не культура, это падение. Легко вестись молодым, неокрепшим умам...Видео

"Гибридная война для установления влияния над странами и народами — более дешевая и эффективная, нежели традиционная или ядерная" Леонид Ивашов. Генерал-полковник

"Не бойся незнания, бойся ложного знания. От него всё зло мира!" Л.Н. Толстой

"Основная причина нестроений на нашей Земле - в отсутствии национальной воли, воодушевления национальной идеей - того, что придаёт смысл жизни, мобилизует жизненные силы на созидание". Аксючиц